البحث في الموقع

إفحص وإطمئن :

توجد خدمة إفحص وإطمئن في المراكز الصحية بمختلف المناطق والمحافظات للكشف المبكر ، عند الأشخاص الذين بلغوا عامهم الأربعين عن الإصابة بالسكري ، إرتفاع ضغط الدم ، السمنة ،القصور الكلوي ، إرتفاع الكوليسترول ) .
إن وصولك لعمر الأربعين يعني ان الوقت قد حان لبدء الكشف الدوري عن حالتك الصحية للوقاية من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم والسكري والقصور الكلوي المزمن ومضاعفاتها.
تذكر دائما ، ان السكري وإرتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تتسم بالصمت ولا تظهر اعراضها المرضية حتى مرور سنوات عديدة وقد تكتشف بعد ظهور الأعراض .
إحساسك بانك غير مصاب بالامراض المزمنة لا يكفي للتأكد من خلوك منها .

يحقق الوزن الصحي والحفاظ عليه .
يخفض من مستوى الكوليسترول السيء في الدم .
يحافظ على قوة ومرونة الجسم مما يساعد على التقليل من خطر السقوط عند كبار السن .
يخفض من إحتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ويأخر ظهور المرض عند الأشخاص المعرضين للإصابة وراثيا .
يزيد من كفائة القلب ويحسن الدورة الدمويه .

غير من نمط حياتك .
أكثر من المشي كل يوم وقلل إستخدام السيارة للمسافات البسيطة .
إستخدم السلالم بدلا عن المصعد الكهربائي .
تجنب الجلوس لفترة طويلة امام شاشات التلفزيون والحاسوب .
خصص جزءا من وقتك لممارسة النشاط البدني (كالمشي ، أو الركض ، أو الذهاب للصالة الرياضيه ).

إحرص على الإحماء قبل البدء في ممارسة النشاط البدني .
إحرص على لبس الملابس القطنية وإنتعال حذاء مريح ومناسب للقدمين .
تجنب ممارسة النشاط البدني خارج المنزل في وقت الظهيره.
إحرص هلى تناول السوائل غير المحلاة فبل وأثناء وبعد ممارستك للنشاط البدني .
إذا إبتعدت عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة لأو كنت غير منتظم في نشاطك البدني فإحرص على البدء بشكل تدريجي مع زيادة المدة والشدة خلال أسابيع.
إذا شعرت بالغثيان أو الدوار أو ألم بالصدر أو صعوبة في التنفس أثناء ممارسة النشاط البدني فتوقف عم ممارسة النشاط البدني و استشر الطبيب.
إحرص على تنويع نشاطك البدني وتاديته بشكل جماعي مع الأسرة والأصدقاء ، فهذا يساعد على الإستمراريه.